La méditation

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est une technique pour reposer l'esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l'état de veille normal : l'état d'éveil spirituel, aussi appelé « Samadhi ». 

La méditation est un moyen de sonder tous les niveaux intérieurs de soi-même et d'expérimenter sa pure conscience intérieure. 

La méditation n'est pas un rite religieux. C'est une science, ce qui signifie que le processus de méditation suit un ordre particulier, a des principes définis et produit des résultats vérifiables.

La méditation est un moyen pratique de calmer l'esprit, de faire tomber ses préjugés et de voir ce qui est présent, ouvertement et clairement. C'est une façon d'entraîner le mental à ne pas être distrait et pris dans un tourbillon de pensées sans fin. Lorsque le mental est silencieux et ne vous distrait plus, la méditation prend place.

 Comme le savent tous ceux qui ont essayé de méditer, le mental ou égo est le plus grand obstacle qui se dresse entre nous et cette pure conscience. Le mental est indiscipliné. Notre ego aime tout contrôler et il résiste à toute tentative de lâcher-prise. C'est pourquoi de nombreuses personnes s'asseyent pour méditer et ne vivent que des fantasmes, des rêves éveillés ou des hallucinations. Ils n'atteignent jamais le calme qui caractérise l'expérience authentique de la méditation profonde.

La méditation est une pratique ancienne, originaire de l'Inde, datant de plusieurs milliers d'années avant notre ère. Tout au long de l'histoire, cette pratique a été adoptée par les pays voisins et fait maintenant partie de nombreuses religions dans le monde.

Les premières références à la méditation se trouvent dans les textes sacrés hindouistes sur le védisme, vers 1500 avant Jésus-Christ. Cependant, les historiens croient que la méditation a été pratiquée avant cette époque, dès 3000 à 5000 avant notre ère.

Les recherches sur la méditation ont suscité un intérêt pour la création de techniques de méditation reprises dans les pratiques occidentales du counseling et de la thérapie. En 1979, le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » a été fondé aux États-Unis. Les techniques méditatives du MBSR étaient utilisées pour le traitement de patients souffrant de maladies chroniques. 

Edmund Jacobson, un médecin américain en médecine interne, psychiatre et psychologue, est reconnu pour avoir développé des techniques de relaxation, visant à obtenir une relaxation mentale et musculaire pour réduire le stress. Les techniques de relaxation comprenaient l'hypnose, la relaxation induite par le biofeedback (« rétrocontrôle biologique ») et la méditation. Elles ont été utilisées pour la désensibilisation systématique et, plus tard, pour traiter d'autres problèmes cliniques. 

Francine Shapiro, une psychologue américaine, a développé l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), une psychothérapie qui implique également la méditation, comme approche de la thérapie comportementale et de la thérapie individuelle. 

Depuis, la méditation est devenue de plus en plus fréquente, si bien qu'une enquête menée en 2007 par le Centre national des Médecines alternatives et complémentaires a révélé que près de 10 % des Américains ont déjà médité.

La méditation est pratiquée depuis très longtemps, un peu partout dans le monde. Il existe donc de nombreuses techniques de méditation ayant pour origine des traditions différentes. 

D'une manière générale et pour résumer, la pratique de la méditation consiste à attirer son attention vers l'intérieur de soi. Rappelons qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. Néanmoins, pour obtenir des bienfaits, vous devrez pratiquer la technique de méditation la plus appropriée pour vous. Certaines personnes utilisent plusieurs types de méditations, mais maîtriser celle que vous jugez la plus bénéfique pour vous, entraînera des modifications cérébrales plus importantes. Pour décider du type de méditation qui vous correspond le mieux, l'idéal est d'en faire l'expérience.

"Si nous pouvons contrôler notre corps et notre esprit, de manière à générer de la sagesse dans notre propre esprit, et à aider les autres au lieu de leur faire du mal, nous pouvons mettre fin à nos souffrances et à nos problèmes."